GoHard or GoHome？No Train，No Gain（圖片來源：Raymond）

 台上 1 分鐘 台下 10 年功 

能在激烈賽事下取得勝利的跑者，在背後絕對有不可告人的艱辛之路，不論何種路跑賽事，決勝的關鍵不外乎取決於速度，對於路跑耐力選手來說，跑得遠是一回事，但跑得快是更重要的事。

台上 1 分鐘，台下 10 年功（圖片來源：Raymond）

跑齡 10 年，從事鐵人三項運動 8 年，從學生時代覺得 3,000 公尺痛苦至極，至今每年兩場超級鐵人賽 226 km 卻稀鬆平常。曾代表台灣參賽半程超級鐵人世界錦標賽的我，靠的不是天份，而是經年累月自律的作息與訓練。

 物欲善其事 必先利其器 

PUMA SPEED 500 IGNITE 速度緩衝並重 初中階跑者訓練鞋

SPEED 500 的 Cusioning Scale 緩震計量表（圖片來源：PUMA）

在 PUMA 跑鞋款中，通常用 Cusioning Scale（緩震計量表）來表示，從 100-1,000 指數，數字愈高代表緩震能力愈佳，同時代表速度敏捷性愈差；數字愈低代表速度路感愈佳，但保護緩震性能愈差。因此 SPEED 500 可以說是其中最全能的鞋款，在速度回饋與保護避震取得中庸表現。

從事耐力路跑賽事，不論任何距離，建議先求訓練量再求訓練強度。初學的跑者，可以從長時間慢跑，求輕鬆完成不受傷為原則開始，再漸漸拉高訓練量及里程。其中，需要的是緩震係數較高的鞋款，例如 SPEED 1000-600；經過一段時間的規律訓練培養耐力後，中階跑者可以從漸速跑及反覆跑等較高強度之速度訓練來培養進階的競速能力，此時需要的就是速度敏捷與緩震並重的鞋款，例如 SPEED 500-300。

PUMA SPEED 500 IGNITE（圖片來源：Raymond）

今天介紹的 SPEED 500，可以說是適合初中學跑者，具備基本耐力後積極從事速度訓練使用，在密集的高強度訓練下仍可提供優異的緩震保護，是 SPEED 500 的特性。

準備好挑戰更艱辛的訓練及挑戰了嗎？相信 SPEED 500 IGNITE 會跟著你一起奔向勝利！接下來我們從跑鞋科技及細部設計角度來看跑鞋的特性，了解後加以善用，便是所謂物先善其事、必先利其器的道理。

中底提供舒適傳導 全長式雙密度 IGNITE FOAM 複合中底

為了能在高強度的速度訓練中持續提供良好的緩震保護，在中底注入 2 種不同密度彈性的 IGNITE FOAM 材質，同時根據跑動時的腳掌受力及人體工學，在厚度與位置做巧妙的搭配，稱為雙密度中底設計。

靠近腳掌部位深色塊 IGNITE FOAM，材質較為柔軟，有良好的緩震效果（圖片來源：Raymond）

靠近腳掌部位深色塊 IGNITE FOAM，材質較為柔軟，在著地同時會感受到舒適的緩震效果，考慮到人體工學較快的跑動時，前腳掌將會承受較大作用力，因此特別加強厚度。

靠近鞋底部位淺色塊 IGNITE FOAM，能吸收來自地面的反作用力（圖片來源：Raymond）

靠近鞋底部位淺色塊 IGNITE FOAM，材質較為韌彈，作用在於吸收來自地面的反作用力，當來到訓練或賽事尾端，速度隨著體力下降時，重力將會偏向後跟，同時著地時間與反作用力也會倍增。此時特別在後跟部加厚，在慢速跑動時依然有絕佳的緩震效果。

大底提供敏捷路感 PROPULSION 前腳掌推進動力 & EverTrack+ 耐磨鞋底

所謂大底即是接觸地面的首層鞋底，其中材質的選定及鞋溝的設計是鞋款在跑動時著地路感的關鍵，既然是初中階跑者使用，求的是更精進的速度表現，在路感的要求當然是重點！為了提供每一個踏步都能維持敏捷且明確的回饋，在前腳掌的設計，特別打造一個前腳長推進動力區──PROPULSION。

PROPULSION 能提供明確且迅速的回饋路感（圖片來源：Raymond）

可以明顯看到前腳掌的橘色及藍色區塊，不同的紋路皆有其中奧妙。透過 PROPULSION 能提供明確且迅速的回饋路感，縮短腳掌著地時間，來提升步伐效率及速度，是 SPEED 500 的祕密武器。

一位進階跑者在跑鞋上的選擇，相信除了速度表現以外，耐磨使用度也是重要考量之一，SPEED 500 絕對是你可靠耐操的最佳夥伴。

耐磨的 EverTrack+ 橡膠大底（圖片來源：Raymond）

SPEED 500 即使是速度訓練鞋，在耐磨的材質上仍不馬虎，使用 EverTrack+ 橡膠大底，在硬度及耐磨度上絕對經得起瘋狂訓練份子的考驗。

足弓提供透氣貼合 全鞋面透氣網布及 EverFit+ 中足包覆系統

一雙優質的跑鞋除了鞋底外，在鞋面及中足鞋帶部分是另一個重點呈現，透氣且貼合的設計，高速跑動下才能確保足弓的穩定與舒適度。

全鞋面採透氣網布設計，能保持良好的透氣度及排水性（圖片來源：Raymond）

全鞋面採透氣網布設計，不受氣候限制，不論是下雨天艷陽天，還是雨水汗水，透氣度及排水性都能保持一貫的優異表現。

 EverFit+ 中足包覆系統能避免運度傷害（圖片來源：Raymond）

從鞋帶周圍處往前後延伸，前至腳尖後至腳踝外側，以高密度膠條固定，是獨家 EverFit+ 中足包覆系統。長時間高強度的訓練下，腳踝往往處於無力不穩定的狀態，此時中足的包覆性便扮演重要角色，避免翻船扭傷的運動傷害，從小地方做細心防護。

鞋面提供防禦式照明 反光包覆材質 Reflective Overlays 晨間夜間安全指數提升

最後，PUMA 總是貼心的為跑者顧及安全，希望給跑者在晨間及夜間練習的時刻，提供安心保護。

反光包覆材質 Reflective Overlays，提高晨間、夜間的安全（圖片來源：Raymond）

在鞋面 Logo 及鞋帶環特地以反光材質包覆，在低光源的地域，依然能維持較高的能見度。這對於平時忙碌的上班族，在工作之餘的日落日出運用零碎時間運動，是相當貼心且安全的設計。

 實測表現 

SPEED 500 IGNITE 給我的第一個印象：一雙舒適與速度感兼具的多功能練習鞋。6 mm 的中底落差，在高速奔跑那輕快的踏感下依然保持 Q 彈的回饋，非常適合在柏油路面做速度練習。如果跟我一樣不喜歡繞著操場盯秒數的跑者，可以認真考慮這雙 SPEED 500 IGNITE，不限路面場地恣意地做個人強度練習，就像在 PU 跑道上一樣舒適無負擔。

SPEED 500 IGNITE 一雙舒適與速度感兼具的多功能練習鞋（圖片來源：Raymond）

現在，讓我來帶大家在練習中細細品嚐其中的獨特感受！

SPEED 500 IGNITE 的實測表現（圖片來源：Raymond）

通常我習慣在靠近比賽日的一兩週前，找個坡度較緩的地形做 6-8 個簡短的高頻衝刺，安插在 8-10 km 的練習當中，目的在於保持競賽時的肌肉高張力與快節奏。

SPEED 500 在進行緩坡衝刺時， 260 公克的極輕量化設計加上前腳掌的推進動力系統 PROPULSION，能輕而易舉地做出高頻率的步伐移動，絕佳的回饋與路感的展現一覽無遺。

SPEED 500 IGNITE 的緩坡衝刺測試（圖片來源：Raymond）

每次做完衝刺後，必須帶著疲憊待恢復的身軀下坡，緊接下一趟的衝刺。此時跑鞋的緩衝就佔了重要的角色，無慮的將重心後移，在下坡依然能感受到中後腳掌 Q 彈的緩衝傳遞，這是全長式雙密度 IGNITE FOAM 複合中底的展現。

SPEED 500 IGNITE 的緩和有氧跑測試（圖片來源：Raymond）

在做完主要的緩坡衝刺課表後，緊接的是緩和有氧跑。此時，跑鞋內襯已些許被不久前反覆衝刺流下的汗水沾濕，在完成高強度的主課表後通常腿部腳踝周邊肌肉會出現稍稍無力的狀況。EverFit 中足包覆系統及全鞋面透氣網布，能保持足部的穩定性與舒適感，對於易發汗體質的優秀運動員相當重要。

EverFit 中足包覆系統及全鞋面透氣網布，能保持足部的穩定性與舒適感（圖片來源：Raymond）

對於每日習慣做 10 公里左右練習的跑者，這款多功能練習鞋是再適合不過的選擇。準備好用紮實規律的練習來堆疊建立無堅不摧的體能與速度了嗎？

換上跑鞋，用紮實規律的練習來堆疊建立無堅不摧的體能吧！（圖片來源：Raymond）

以上文章由 PUMA 贊助刊出。

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